这是顶级健身模特Rob Riches的一套胸肌动作，共7个动作组成，可以全面刺激你的胸肌！
重量选择自己能力范围内的大重量，每个动作3-4组，每组8-12个，最后2组俯卧撑收尾。
动作、一
动作、二
动作、三
动作、四
动作、五
动作、六
动作、七
一套练下来，会彻底虐爆你的胸肌！
顶级健身模特Rob Riches的胸肌训练动作
10-11 来源:互联网
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